0

Что есть на ужин

Январь 10th, 2015 / / categories: Без рубрики /

Что есть на ужин

Что есть на ужин, чтобы похудеть
Обильные ужины наиболее частая причина появления лишнего веса. И это неудивительно, ведь утром многие не успевают позавтракать, в обед быстро перекусывают и лишь вечером имеют свободное время на вкусный ужин. Однако поздние приемы пищи чреваты лишними килограммами, беспокойным сном и плохим здоровьем. Итак, давайте рассмотрим, что же необходимо есть на ужин, чтобы похудеть. Салат из овощей Легкий овощной салатик поможет восполнить запасы энергии и при этом не отразиться в виде лишних килограммов на ваших весах. Однако стоит помнить о полезности заправки салата. Не заправляйте салат обильным количеством масла и майонеза. Лучшие заправки это оливковое масло (не более 1 столовой ложки), натуральный йогурт, кефир, сок лимона или лайма. Тушеные овощи Тушеные овощи быстрее перевариваются, чем свежие. А это значит, что после ужина тушеными овощами, вы можете отправиться спать уже через 2 часа, не беспокоясь о лишнем весе.

Тушеные овощи можно подавать с омлетом, нежирным мясом или рыбой. Яйца или омлет В качестве легкого ужина также подойдут яйца. Следует помнить, что употребление более 2 желтков в день крайне не желательно для фигуры. Но вы можете приготовить омлет или яичницу из 3 белков и 2 желтков. Готовить желательно на пару или на сковороде с антипригарным покрытием. Масло при готовке желательно не добавлять. К яичнице или омлету можно добавить порцию салата. Нежирное мясо или рыба Отличным белковым ужином может послужить нежирное мясо, курица, рыба, желательно в отварном или запеченном виде. Белковые прoдукты хороши тем, что быстро насыщают и при этом практически не содержат жиров и углеводов. То есть, употребляя белковую пищу на ужин, вы можете не беспокоится о лишних килограммах. К такому ужину можно подавать свежие или тушеные овощи. Творог Творог также является богатым источником белка.

Творог к ужину желательно выбирать в обезжиренном виде или жирностью не более 1,8%. К нему можно добавить одну ложку меда, немного ягод или фруктов, посыпать щепоткой корицы. Это по-настоящему вкусный десерт и он подойдет вам в том случае, если к ужину захотелось сладкого. Кефир или ряженка Наиболее диетический вариант ужина 1-2 стакана нежирного кефира или ряженки. Если вы не очень голодны или решили особенно тщательно следить за фигурой, то стакан кефира на ужин это то, что вам нужно. Такой легкий ужин не заставит вас голодать, но при этом он содержит мало калорий и не опасен для фигуры. К стакану кефира или ряженки можно добавить одно зеленое яблоко. Итак, мы разобрали самые известные легкие ужины, рекомендуемые диетологами. Следуя данным принципам правильного питания и соблюдая режим регулярных тренировок, вы с легкостью сможете похудеть, не голодая и не прибегая к жестких диетам.