Упражнения при болях в пояснице

kc_gotop{ display:block; text-align:right; }. kc_title{ color: #5cbfd7; font-size: 25px; font-weight: normal; padding:10px 0 10px; }
В большинстве случаев поясничных болей в различных заболеваниях, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Наиболее часто она бывает спровоцирована пояснично-крестцовым радикулитом. Данное заболевание вызывают дегенеративно-дистрофические процессы в дисках меж позвонками, именно эти процессы причина развития поясничного остеохондроза. Хрящевая прослойка смещается и истончается, вызывая защемление и воспаления нервов спинного мозга. Упражнения при болях в пояснице являются отличной помощью лекарственным средствам, используемым при. Как влияют упражнения? Чтобы справиться с болевыми ощущениями, необходимо обратиться к врачу за диагностикой и последующим лечением. Как правило, пациенту назначают не только медикаментозное лечение (при особо сильном болевом синдроме могут быть назначены даже ), но и физиотерапевтическое лечение, курсы массажа, мануальную терапию и, конечно же, упражнения от. Они значительно усиливают лечебный эффект. Давайте посмотрим, какое влияние оказывает гимнастика. Во-первых, правильно подобранная программа гимнастики помогает справиться с болезненными ощущениями. Во-вторых, укрепляют мышцы поясницы, помогая этому нагруженному участку позвоночника лучше работать. В-третьих, расширяют межпозвонковые промежутки, освобождая тем самым защемленные нервы. И, в-четвертых, улучшают кровообращение в пораженной области. Гимнастика, назначенная врачом, безопасна, поэтому ее можно применять для снятия.

Гимнастика при боли в пояснице должна быть назначена квалифицированным врачом, поскольку попытки самолечения с помощью ЛФК могут только усугубить состояние пациента. Существуют определенные правила, согласно которым следует заниматься гимнастикой. Как нужно заниматься? Каждый элемент гимнастики нужно выполнять плавно, не допуская резких выпадов и/или рывков. Это касается и упражнений при алгиях другой локализации, например, при. Заниматься следует в просторном помещении, которое хорошо проветривается. Для занятий потребуется удобная свободная одежда из натуральной ткани. Исходное положение следует занять на выдохе, а начинать выполнение комплекса на вдохе. Каждое из упражнений при болях в пояснице выполняют до 10 раз в начале курса ЛФК, но не больше. Впоследствии врач может разрешить увеличивать нагрузки. Если при выполнении какого-либо элемента ЛФК пациент ощущает болезненность либо иные негативные симптомы (головокружение, тошноту, общую слабость и т. д. ), следует отказаться от его выполнения и сообщить об этом врачу. Какими бывают лечебные упражнения? Когда болит поясница, упражнения направлены на укрепление и растяжку мышечной ткани. Их можно выполнять и лежа, и стоя, и сидя, в зависимости от индивидуального состояния пациента. При выполнении важно не нагружать межпозвонковые диски. Наиболее часто для растяжки врач назначает простой вис на перекладине, то есть лишенный силовых элементов. Данное упражнение позволяет вытянуть позвоночный столб по его оси, расширить межпозвонковые промежутки и, соответственно, высвободить защемленные нервы.

Вытягивается позвоночник пассивно за счет веса пациента. Для пожилых людей такое упражнение часто заменяют на хождение на четвереньках, поскольку данное положение является щадящим для позвоночного столба. При такой ходьбе на четвереньках чередуются глубокие вдохи и выдохи. Выполняют это упражнение не дольше 20 минут. В стоячем положении упражнения при болях в пояснице позволяют оптимально сбалансировать нагрузку на пресс, ягодицы, бедра и спинные мышцы. Одним из таких упражнений является подъем ноги под прямым углом, при этом пациент опирается крестцом на стену. Нужно задержать поднятую ногу на 10 секунд и принять исходное положение на выдохе. Изначально каждой ногой данное упражнение выполняется до 10 раз, потом нагрузка может быть увеличена (например, с помощью груза в 11,5 кг). Важно помнить, что прямую (не согнутую в колене) ногу поднимать запрещено. Из положения лежа часто назначают выполнение следующего упражнения: пациент лежит на твердой и ровной поверхности, приподнимает голову, напрягая мышцы пресса, и стaрается дотянуться ладонями до коленей, не касаясь их. Затем из того же исходного положения выполняют приподнимание таза, поднятие головы, вращение ногами и тазом в разные стороны, а также подтягивание к груди коленей. Гимнастика при болях в пояснице часто выполняется и из сидячего положения. Например, когда пациент сидит на стуле, ему нужно выгнуть позвоночник в пояснице, опираясь на спинку стула.