Оторый помогласоставить наш эксперт - Марина Лавданская

Хочешь угощаться в гостях без страха за свою фигуру? В этом тебепоможет список безопасных для фигуры угощений, который помогласоставить наш эксперт -
Марина Лавданская, диетолог киевского центра здоровья. Прочитай перед походом в гости! Безопасно для фигуры: 1. Свежие овощная и фруктовая нарезки. 2. Оливки, маслины, свежая зелень. 3. Салаты из морепрoдуктов и овощей, заправленныерастительным маслом. А также овощные салаты. Например, из свежей капусты,моркови, вареной свеклы, сельдерея и прочее. 4.

Запеченные в фольге рыба, нежирное мясо, птица, грибы. А также рыбные и мясные блюда, тушенные или приготовленные на пару. Обрати внимание! Самые безопасные для фигуры соусы и заправки: горчица, оливковое масло, уксус, хрен, лимонный сок. Под запретом : майонез, соусы на основе майонеза, кетчуп, так как в их много консервантов, стабилизаторов, крахмала и прочих компонентов, которые оседают на бедрах целлюлитом. 5. Креветки и морепрoдукты. Без майонеза и магазинных соусов. 6. Фруктовый и овощной фреши.

Можно, но в меру: 7. Сырная нарезка. Лучше всего, если сыр будет нежирных сортов. 8. Кислая капуста, соленые грибы, помидоры, огурцы. 9. Соленая рыба, красная икра Сладости 10. Фруктовый салат 11. Зефир (обычный, не в шоколаде), мармелад, желе, нежирное мороженое. 12. Домашнее варенье. Важно! Если ты не уверена, что в гостях будут сладости "безопасные" для фигуры,принеси с собой к столу. И хозяйке будет приятно, и тебе спокойно. Например,купи упаковку зефира, мармелада, ананас и другие фрукты, приготовь желе и прочее.

Под запретом Салат "оливье" и подобные ему салаты, заправленные майонезом; жирные, жареные мясные блюда; колбасные нарезки, холодец, фаршированные блюда; копчености, картошка, соления в больших количествах, а также сладости торты, пирожные, пирожки, блины, печенье и прочее. Если есть соблазн съесть что-то запретное, вспомни себя в купальнике. Все устраивает? Тогда вперед! А если еще летом мечтала быть на пару кило стройнее, тогда нажимай на овощи и фрукты. Читай также.