прoдукты животного происхождения

Почему железо так необходимо во время беременности? Во время беременности ваш организм вырабатывает почти в 1,5 раза больше крови, чем обычно. Таким образом, вам нужно больше железа для образования гемоглобина крови. Во втором и третьем триместре беременности много железа уходит на образование плаценты, а также формирование крови ребенка. Нехватка железа в организме беременной может привести к анемии. У беременных женщин с анемией повышен риск преждевременных родов, а также рождения ребенка с маленьким весом. Сколько железа нужно беременной женщине? Суточная потребность в железе для небеременных женщин составляет около 18 мг, а во время беременности доза железа должна быть не меньше 27 мг в день. Не страшно, если в одни дни вы получаете железа меньше нормы, а в другие дни больше суточной потребности. Например, если в один день вы получили с едой всего 10 мг железа, а на следующий день 44 мг, то в среднем за 2 дня вы получили достаточно железа, и нехватки этого элемента в организме не будет. В каких прoдуктах содержится железо? Красное мясо является самым богатым источником железа для беременной женщины. В печени также содержится много железа, но во время беременности чрезмерное употребление печени может привести к передозировке витамина А. Если вы вегетарианка, то получить достаточное количество железа можно с помощью овощей, фруктов и злаковых.

Самое большое количество железа содержится в сушеных грибах: до 35 мг в 100 г. В свиной печени содержится 20 мг железа, в мясе птиц до 9 мг, в гречневой каше 8 мг, в мясе кролика и в говядине около 5мг железа на 100 г. Яблоки содержат до 2 мг железа в 100 г. Чем отличается животное железо от растительного? Железо, которое пoступает к нам в организм, бывает 2 типов: гемовое и не-гемовое. Гемовое железо мы получаем, когда едим мясные прoдукты. Этот тип железа усваивается в кишечнике намного лучше, чем не-гемовое железо, получаемое вместе с овощами и фруктами. Поэтому, если вы не употребляете прoдукты животного происхождения, то для получения достаточного количества железа вам необходимо есть больше овощей и фруктов, богатых железом, или начать прием витаминов для беременных. Что нужно есть, чтобы получить достаточно железа? Для того чтобы в течение дня получать необходимое железо, беременным нужно съедать:
Другие крупы, обогащенные железом (это, обычно, указывается производителем на упаковке) Можно также включить в рацион питания другие прoдукты, богатые железом. Что нужно, чтобы железо из пищи усвоилось? Во время еды и некоторое время после еды не пейте чай или кофе. В этих напитках содержатся вещества, препятствующие всасыванию железа в кишечнике. Ешьте прoдукты, содержащие витамин С (цитрусы, клубника, брокколи). Если во время еды вы получаете достаточно витамина С, то железо всасывается в кишечнике в 6 раз лучше.

Кальций снижает усвоение железа организмом. Поэтому, если вы пьете таблетки, содержащие, то лучше принимать их в перерывах между едой, а не во время еды. Нужно ли мне дополнительно принимать железо? Нет, если вы получаете достаточно железа с пищей (то есть минимум 2 раза в неделю едите мясные прoдукты) и анализ крови показал нормальный уровень гемоглобина. Да, если анализ крови показал снижение уровня гемоглобина в крови до или во время беременности. Если вы не употребляете прoдукты животного происхождения, то ваш гинеколог может порекомендовать дополнительно пить железо в таблетках. Норма гемоглобина во время беременности 110 г/л и больше. Если в вашем анализе крови гемоглобин ниже 110 г/л речь идет об анемии. Чтобы узнать, достаточно ли железа содержится в организме, назначается анализ на уровень сывороточного железа. В норме уровень сывороточного железа варьирует от 13 до 30 мкмоль/л (в разных лабораториях показатели могут отличаться). Если в уровень железа меньше чем 13 мкмоль/л, это означает, что организму не хватает этого элемента. Какие препараты, содержащие железо, можно пить беременным? Если анализ крови показал наличие анемии или снижение уровня железа в крови, то ваш лечащий врач назначит лекарства, содержащие железо для лечения анемии.

Сорбифер Дурулеc таблетки, которые содержат 100 мг железа и витамин С для лучшего всасывания железа в кишечнике. Тотема это раствор, который нужно пить. Каждая ампула Тотемы содержит 50 мг железа. Ферроплекс это драже, которые содержат 50 мг железа, а также витамин С. Фенюльс капсулы, которые при однократном приеме дают организму 45 мг железа. Этот препарат может быть рекомендован не только для лечения анемии, но и для ее профилактики во время беременности. Для этого нужно пить по одной капсуле в день, начиная с 14-й недели беременности: 2 недели принимать железо каждый день, затем сделать недельный перерыв и затем снова пить в течение 2 недель. Такой режим профилактики нужно соблюдать вплоть до родов. Дозировка препаратов железа при анемии определяется лечащим врачом и может составлять от 30 до 90 мг железа в сутки. Перед началом приема железа обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом! Препараты железа могут менять цвет стула, делая его темнее обычного. Что бывает при передозировке железа? Если длительно принимать большие дозы железа, это может привести к повышению уровня железа в крови и негативным последствиям для вас и вашего будущего ребенка: преждевременные роды, выкидыш, повышение артериального давления, преэклампсия и др. Тошнота, рвота Если у вас появились эти симптомы, вам следует как можно скорее посетить врача.