Эффективной является та, что позволяет
не быстро, а равномерно. Все по сути своей делятся на две группы: с, ниже минимальной потребности организма, и диеты, соблюдающие определенный баланс белков, жиров и углеводов. Первая группа достаточно опасна для здоровья. Свекольная же диета относится ко второй. Главное преимущество свеклы высокое содержание бетаина. Именно это вещество способствует сжиганию жира. Бетаин вызывает окисление жировых клеток, которые теряют связи с кровеносными сосудами и умирают. Кроме того, свекла предохраняет от дополнительного набора веса, так как помимо бетаина, содержит большое количество куркумина мощнейшего антиоксиданта, который, не позволяет новообразовавшимся жировым клеткам обрасти кровеносными сосудами. Не получая питания, клетка гибнет, поэтому даже при неправильном питании лишний жирок у вас не образуется. Свекла содержит еще целый список веществ, способствующих и нормализующих метаболизм. Одно из них это клетчатка, которой в свекле много. Всем известно, что щавелевая, лимонная и, конечно же, свекольная клетчатка способствуют значительному снижению веса, регулируя работу пищеварительного тракта. Свекла чудесный прoдукт для и для здоровья вообще. Количество полезных веществ, в ней содержащихся, превосходит всякие ожидания: витамины А, В, В9, С, РР; кварц, кобальт, натрий, железо, кальций, калий, магний, йод, фосфор, медь, биофлавоноиды, пектины и клетчатка. Давайте рассмотрим положительное влияние этих элементов на организм худеющего. Можно ответственно заявить, что употребление свеклы укрепляет иммунную систему. Прежде всего, этому способствует витамин С, железо, фосфор и йод. Поддержка иммунитета самой диетой именно то, что нужно теряющему килограммы человеку. Мало кому известно, что жировые ткани нашего организма содержат клетки, представляющие собой некий резерв иммунной системы.

Теряя вес, мы, к сожалению, теряем не только свой жир, но и часть здоровья. К счастью, витаминная насыщенность свеклы способна поддержать его на необходимом уровне. Витамины группы В защитят вас от. Ведь витамин В9 выработку организмом красных кровяных телец. Кстати, для тех, кто регулярно сидит на диетах, это свойство свеклы очень полезно! Обедненное питание всегда приводит к легкой анемии у худеющего, а употребление вареной свеклы легко восполнит недостаток эритроцитов. Свекла выводит соли тяжелых металлов, различные токсины из организма. Благодаря имеющемуся в ее составе хлору очищаются, почки и, с которой удаляются жировые излишки. При употреблении свеклы ускоряется общий лимфоток, а это способствует быстрому выводу прoдуктов окисления жиров, солевых отложений и токсинов. Иными словами, свекольная диета избавляет организм и от лишних килограммов, и от токсичных прoдуктов распада. Еще один элемент, позволяющий сохранять организм в тонусе, эффективно худея это кальций, который укрепляет кости и, активизирует процесс снижения веса. Другое свойство свеклы, снижающее вес и приносящее пользу здоровью способность выводить из организма излишнюю жидкость. Жировая клетка на 90% состоит из воды. Когда уходит вода, гибнет и клетка. В меню диеты, помимо моркови и свеклы, есть мясо, рыба, кисломолочные прoдукты, даже сухофрукты. Конечно, в основном, свекольная диета содержит свеклу, преимущественно вареную, так как вареная свекла сохраняет почти все полезные вещества неразрушенными и усваивается организмом легче, чем сырая. Также в меню входит морковь, похожая по составу на свеклу. Сочетание двух похожих прoдуктов питания дает организму большинство необходимых питательных веществ (за исключением белков) и не перегружает систему пищеварения.

Помимо моркови из растительной пищи в свекольной диете присутствуют, чернослив, сельдерей, томаты и капуста. Эти прoдукты также прекрасно сочетаются со свеклой. Организму худеющего необходимы и белки. Их пoставляют рыба, мясо, кисломолочные напитки. Указанные прoдукты создают кислую среду в желудке, а свекла, которая содержит щелочные минеральные соли, поддерживает нужный кислотно-щелочной баланс. Так что, недостаток натуральных белков в свекольной диете может вас не беспокоить. Иногда в свекольной диете встречаются гречневая и рисовая каши. Их назначение нейтрализация небольшого расслабляющего действия вареной свеклы. Меню диеты, как видите, достаточно богато и сбалансировано. В нем есть все три основных питательных элемента белки, жиры, углеводы. А такие диеты не несут в себе угрозы набора веса по окончании курса. Меню свекольной диеты для похудения. День 1. Завтрак: 150 грамм свеклы, натертой на терке и один стакан воды (минеральной). Обед: две отварных моркови среднего размера. 100 грамм отварной, натертой на терке свеклы. Один стакан воды. Ужин: стакан кефира, 200 грамм запеченной или вареной рыбы. День 2. Завтрак: 150 грамм натертой свеклы либо один стакан свекольного сока. Обед: 100 грамм отварной, натертой свеклы и 4-5 штук чернослива. Ужин: 100 грамм натертой отварной свеклы и одно яблоко. День 3. Завтрак: одна баночка йогурта, желательно без фруктовых добавок и сахара. Обед: 200 грамм вареного мяса (желательно говядины) и 3 вареные морковки. Ужин: 100 грамм отварной свеклы, смешанной с 1-2 ст. ложками маложирной сметаны. День 4. Завтрак:100 грамм натертой сырой моркови, один стакан воды (чистой).

Обед:150 грамм протертой вареной свеклы, 200 грамм запеченной или вареной рыбы. Ужин: 100 грамм отварной гречневой каши и стакан кефира. День 5. Завтрак: 100 грамм отварного риса и 1 стакан воды (чистой). Обед: 200 грамм вареного филе курицы. 100 грамм натертой отварной свеклы. Ужин: стакан какого-либо кисломолочного напитка ( ряженки, кефира, простокваши и т. п. ) День 6. Завтрак: 100 грамм натертой сырой свеклы. Обед: 100 грамм натертой капусты (белокочанной). Ужин: четыре вареные морковки, 150 грамм отварного мяса (желательно говядины) День 7. Завтрак: два яблока, 3-4 штучки чернослива Обед: 100 грамм вареной гречки. Ужин: 150 грамм натертой вареной свеклы. 150 грамм вареного филе курицы. Дополнительно к этому меню можно пить ежедневно 1,5-2 л воды! Хлеб и все мучное, а также сахар необходимо исключить на весь курс свекольной диеты. Солить пищу можно по мере необходимости. Как выходить из свекольной диеты. Завершив семидневный курс свекольной диеты, пoстaрайтесь включить ее в рацион хотя бы один раз за следующие 5-6 дней. Увеличьте употребление каш. Иногда употребляйте кисломолочную пищу, например, творог с йогуртом. пoстепенно вводите в рацион мучное, начав с зерновых хлебцев или ржаного хлеба. Не злоупотребляйте в первые дни жирной и жареной пищей. Через 6 дней можете перейти к обычному своему рациону питания. Каковы результаты свекольной диеты. Судя по недельному меню свекольной диеты, можно предполагать снижение веса на 5-8 кг. Конечно, во многом, эффективность ее будет зависеть от начальных и индивидуальных параметров худеющего. В среднем, каждый день такой свекольной диеты будет давать 1-1. 5 килограмма потери лишнего веса. Еще по теме: This entry was posted in, and tagged, by. Bookmark the.